Спорт - MAINSTREAM подростковый клуб

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

Цель наших тренировок: здоровье, красивая фигура, развитие музыкальности, танцевальности и творческой индивидуальности ребенка. На занятиях дети научатся управлять своим телом, а так же будут осваивать работу с гимнастическими предметами (скакалка, обруч, мяч) и приобретут отличную физическую форму.
Комплексы общей физической подготовки, задания на растяжку и координацию сформируют в девочке ту базу, на основе которой она, при желании, далее сможет успешно развиваться практически в любом выбранном виде спорта.
Разученные на занятиях элементы художественной гимнастики будут собираться в танцевальные композиции, где дети смогут продемонстрировать все, чему они научились, а так же принять участие в показательных выступлениях и различных конкурсах.

Направление доступно на площадках:
ст.м. Звездная, ул. Пулковская, д.10, к.1
стм. Комендантский пр., Шуваловский пр, д.41, к.1
Возраст: 3-16 лет

ЙОГА

Йога — совершенно удивительная и, в то же время, легко доступная каждому человеку система упражнений: физических, ментальных, дыхательных и т.д.. Одним из основных достоинств практики является ее положительное влияние на позвоночник, который является залогом здоровья всего тела.
Занятия йогой помогут развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние. Рекомендованы в любой возрасте!

Направление доступно на площадках:
ст.м. Звездная, ул. Пулковская, д.10, к.1
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр, д.41, к.1

Возраст: 7+ и взрослые

У-ШУ

-это комплексная система развития человека, включающая в себя всю полноту жизни:
*физическое совершенство. Здоровье. Долголетие.
*самооборона: способность защитить себя и своих близких от агрессии.
*психическая устойчивость к стрессам и проблемам.
*развитие интеллектуальных и творческих возможностей.
*духовность. Взаимоуважение. Патриотизм. Толерантность.
Занятия основаны на мягком, постепенном вовлечении детей в определенную систему физических упражнений, необходимых для гармоничного развития.

Направление доступно на площадках:
ст.м. Звездная, ул. Пулковская, д.10, к.1

Возраст: 4+

РАСТЯЖКА (Stretching)

Стретчинг – особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Направление доступно на площадках:
ст.м. Звездная, ул. Пулковская, д.10, к.1
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр, д.41, к.1

Возраст: 11+ и взрослые

КАРАТЭ

Освоение техники карате, основанной на умелой координации работы мышц, живой связи между движением и равновесием, дает хорошую физическую и моральную подготовку, позволяет защитить себя от любого нападения. Занимаясь в секции Карате, Ваши дети получают возможность укрепить здоровье и сформировать навыки самообороны.

Формат занятий: индивидуальные тренировки
Направление доступно на площадках:
ст.м. Звездная, Пулковская ул, д.10, к.1.

СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА

Акробатика развивает все группы мышц, силу, ловкость, гибкость и координацию. В обычной жизни маленькие акробаты отличаются красивой осанкой и походкой. Становятся дисциплинированными и уверенными в себе. А еще артистичными, так как в тренировочные занятия включена хореография, которая не только помогает выполнять акробатические элементы, но и учит выражать эмоции.

Направление доступно на площадках:
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр, д.41, к.1
Возраст: 3-12 лет

АЭРО-ЙОГА

Уникальностью данного направления работы является то, что все упражнения и движения выполняются с поддержкой гамака, некоторые асаны полностью выполняются в воздухе.
Аэро-йога поможет:
- Укрепить все мышцы, развить выносливость;
- Разгрузить позвоночник, что особенно важно для школьников;
- Исправить осанку и искривления позвоночника на ранних стадиях, избежать развития сколиоза;
- Избавиться от зажимов и блоков, разрядить сложные эмоции и гармонизировать настроение;
- Стать более уравновешенным и внимательным на уроках, нормализуется сон;
- Дети, посещающие занятия аэройогой, намного меньше болеют и устают;
- Аэройога даст ребенку чувство полета, ловкости, радости и поможет найти новых друзей.

Направление доступно на площадках:
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр., д.41, к.1
Возраст: 7+ и взрослые

ДЗЮДО

Дзюдо для детей, как и любой другой вид спорта, полезен для здоровья, физического и умственного развития, а также приносит удовольствие и позволяет выпустить лишнюю энергию.

Регулярные тренировки
- развивают координацию;
- тренируют реакцию;
- формируют дисциплинированную и сильную личность;
- укрепляют здоровье.

Направление представлено на площадках:
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр., д.41, к.1
Возраст: 5-12 лет

КАПОЭЙРА
Капоэйра – это не просто спорт или единоборство. Капоэйра - национальное искусство Бразилии, которое сочетает в себе элементы акробатики, гимнастики, ударных техник, игры, борьбы и танца.
Чем полезны тренировки?
Капоэйра имеет множество неоспоримых преимуществ:
- Занятия полезны для всех: Капоэйра подойдёт даже людям, практически не имеющим физической подготовки.
- Тело станет гибким, ведь в капоэйре присутствуют упражнения на растяжку.
- Тренировки полезны для здоровья, они улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.
- Улучшается координация, тренируется память и логическое мышление, ведь каждое движение должно быть продуманным и спланированным.
- После занятия ощущается прилив энергии, а настроение улучшается.
- Не требуется никаких дополнительных приспособлений, экипировка не нужна.

Направление представлено на площадках:
ст.м.Звездная, ул. Пулковская, д.10, к.1
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр., д.41, .к1
Возраст: 2,5-12 лет

TEENS FIT

Программа тренировок для девушек подростков (12-16 лет)
Тренировки разработаны с учетом особенностей развития подросткового организма.
Комплекс упражнений содержит допустимые для данного возраста нагрузки.
Тренировки проходят под строгим контролем и индивидуальным подходом к каждому ребёнку.
Физические нагрузки способствуют нормализации гормонального фона и психо-эмоционального состояния подростка.
В результате тренировок:
✔Правильно сформированный мышечный корсет
✔Ровная осанка
✔Здоровый вес
✔ Масса энергии
✔Отличное настроение

Направление представлено на площадках:
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр., д.41, к.1
Возраст 12+

ПИЛАТЕС

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.
В пилатесе ваши мышцы никогда не будут работать до изнеможения, вы не будете потеть и чувствовать сильную усталость. Занятия включает в себя точные упражнения и специальное глубокое дыхание. Если вы хотите укрепить мышцы брюшной полости и таза, а также сохранить хорошую осанку и избавиться от болей в спине, то пилатес однозначно для вас.

Направление доступно на площадках:
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр., д.41, к.1
Возраст 12+ и взрослые

BEST FIT

Если коротко, то B.E.S.T. fit – это
• 100% жиросжигания
• оптимизация энергообмена
• физическая тренировка
• ментальная тренировка
• выносливость, гибкость и сила красивого тела

Направление доступно на площадках:
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр., д.41, к.1
Возраст: 16+ и взрослые

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Основной принцип функционального тренинга — адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации.
На занятиях юноши прорабатывают мышцы, повышают их силу, сжигают жир, увеличивают выносливость организма и координацию. Выполняется комплекс различных упражнений с использованием таких спортивных снарядов, как перекладина, скакалка, штанга, брусья, канат, кольца, гири. При этом постепенно повышается сложность тренировки функционального тренинга: подтягиваний, отжиманий, прыжков, приседаний, выпадов, скручиваний, увеличивается нагрузка.

Направление представлено на площадках:
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр., д.41, .к1
Возраст: 12-16 лет, юноши

Занимаясь, мама избавляется от плохого настроения, улучшает осанку, расправляет плечевой пояс и грудную клетку, восстанавливает себя после родов☺ Малыш во время занятия получает коммуникативные навыки общения с другими детишками, с любопытством наблюдает за движениями мамы, а со временем тоже что-то будет повторять.
Что нужно взять с собой:
Малышам - удобную одежду, любимую игрушку и все необходимое на ваш взгляд (памперсы, пеленки, водичка, вкусняшки, салфетки и т. д.)
Мамам - удобную для занятий йогой и кормления малыша одежду (коврики в наличии). В рамках занятия предусмотрен контакт мамы с малышом, возможность заниматься с ним йогой, играть и др.

Направление доступно на площадках:
ст.м. Комендантский пр., Шуваловский пр, д.41, к.1
Возраст: мамы с детками от 3х месяцев и старше